六成“准妈妈”营养有点多

准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？在11月1日举行的雅培“分享，孕期感动一刻”主题活动上，主办方公布了孕期生活习惯网络调查，结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者自认孕期营养知识不足。

怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。但雅培特邀专家沈月华教授认为：孕期营养并非越多越好。正所谓过犹不及，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。“我们发现，孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。”沈月华说，即使对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入。

但是，如何才能吃得恰到好处？在本次调查中，一半的“准妈妈”对此表示茫然。怀孕8个月的外企白领陈瑛说，因为没有一个营养标准，只能按老一套的经验来进补。

而在营养知识获取途径上，孕妇们也是 “八仙过海、各显神通”。调查结果显示，超过80%的孕妇信赖医生、营养师等专业人士的推荐；口口相传、亲朋好友的意见也值得参考。此外，书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体，既有权威性的一面，也有易于接触的一面；最后一部分是网络，尽管只有40%的孕妇相信其权威性，但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。

沈月华表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。这位专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

1~2杯合适的奶制品（500ml，孕妇配方奶优选）；

1份粮食（250~300g）粗细搭配（一半是粗粮）；

1斤蔬菜（250g绿叶）；

1~2个水果（150~300g）；

100克豆制品；

100克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）；

1个鸡蛋；

一定量的调味品：油20~25g、盐6g；

一定的饮水量2000毫升（6~8杯/250ml）。